SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Jak schudnac i wyrzeźbić sylwetke.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz co powinienem i jak często ćwiczyć na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie , siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-10-13 13:33:25 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] myslałemdac tak: 1-8 e2d 100mg prop 3-8 e0d 30mg wino Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-09-24 08:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę Ocena/Poprawa/Opinie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opinię. ANKIETA Wiek : 17 Waga : 67,5 Wzrost : 180 Staż treningowy: Ostatni miesiąc rowerek stacjonarny + biegi długodyst. Obwód pasa 70 Obwód klaty: 91 :/ Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rowerek (50 km) 3 na tydzień + bieg (około 7km) 2 na tydzień. TERAZ OD STYCZNIA SIŁOWNIA. Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-12-28 00:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA Z THERMO SPEEDEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tebn zbedny balast ale nie schudnac az za bardzo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2007-05-15 13:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spinning, spuchnięte nogi

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od kilku miesięcy chodzę na spinning (2-3 razy w tygodniu po 45min) i zaczęłam się niepokoić co do skuteczności tych zajęć. Problemem w mojej sylwetce były uda. Chciałam ujędrnić skórę na nich, gdyż skóra była nie za ciekawa. Jednak po 3-4 miesiącach coś strasznego stało się z moimi nogami. Wyglądają jak banie. Tak jakbym miała w nich masę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2012-06-12 22:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy po 1szym miesiacu na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rower, bieznie - ławka prosta/skosna (maszyna) na klatke/barki - suwnica na nogi - maszyna na rozpietki i barki - maszyna na plecy - maszyna na biceps/triceps - maszyna na uda - 1 ławka do wolnych ciezarow (hantelek, nie ma stojaka na sztange) - sporo hantelek o roznych ciezarach - klatka z przeroznymi wyciagami i roznymi uchwytami - jest tez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2013-03-26 17:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje lapy nie rosna dlaczego?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2dni i dzien przerwy..lub poprostu 4 do 5 razy w tygoniu....moim problemem jest obwod bicepsow od mniej wiecej dwoch lat sie nie zmienia....wynosi miedzy 43 a 43.5 gdy juz uda mi sie osiagnac te 43.5 to po jakims czasie i tak spada do 43cm...za nic nie moge zwiekszyc tego rozmiaru chocby do 44...pomiary oczywiscie podaje przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-11-06 22:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki - ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na brzuch myśląc, że jeśli tłuszcz spadnie z brzucha to ten zawarty w pośladkach przeniesie się i to powinno zmniejszyć obwód. Najgorsze jest to, że niewygodnie mi się chodzi w spodniach i ciężko dobrać rozmiar, bo mam nienaturalne pośladki jak na faceta, a już uda mam umięśnione. Pomóżcie i polećcie coś, bo mnie już normalnie szlag trafia ;(((

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 2006-01-02 15:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czego kupic jak brać i ewentualnie co zamienić i naco. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2009-08-23 21:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta poprawiona.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia partie, 4x w tygodniu bieganie i 2x wf Odżywianie : Cel : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-05-23 12:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo fat burner

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , czy myslicie ze spalacz pomoze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 84 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2008-07-25 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałabym dobrać suplementacje do moich treningów, co w jakich ilościach i w jakim czasie (przed/podczas/po treningu/śnie/jedzeniu itp). Trenuję codziennie po kilka godzin: Rano: 2-3 treningi fitness (ymiennie TBC/Brzuch/TMT/Uda i Pośladki/Fat Burning + Pilates dwa razy w tygodniu) Raz w tygodniu pole fitness Wieczorem : wymiennie aerial silk [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2013-02-07 12:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawidłowo dobrać suplementację dla kobiet? 05:54 Jakie ćwiczenia są najlepsze, aby wysmuklić i ujędrnić dolne partie ciała? 08:39 Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wyszczuplić uda i ujędrnić brzuch? 09:56 Jakie ćwiczenia wykonywać , aby zrzucić kilogramy bez rozbudowywania masy mięśniowej? 11:20 Ile kg można zrzucić przy danym planie treningowym? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-03-18 15:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem 17 latka....pomóżcie prosze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam prawie 17 lat 175-177 cm i waże około 70 kg Mój problem polega na tym, za grube uda i pośladki. Zaczołem jeździć na rowerku stacjonarnym 30 min dziennie do tego trenuje 3 razy w tyg. Muay Thai , raz w tyg. gram w piłke halową - 2 godzinny trening oraz ćwicze siłowo w domu. Dużo osób mówi mi, że to zależy od mojej budowy i żebym sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2004-10-28 17:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na definicje, dobrze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktore bralbym po trening oraz na noc. ~ Oczywiscie odpowiednio zbilansowana dieta. Moim celem jest utrata tkanki tluszczowej (szczegolnie w okolicach bioder tzn. brzuch, uda, posladki) Moje pytanie brzmi: Czy moj plan jest dobry, a moze cos w nim zmienic? P.S. Slyszalem ze dobrym cwiczeniem na utrate tluszczu z posladkow i ud jest bieganie po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2006-05-21 13:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z Karolem Małeckim-klatka piersiowa

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Już jutro (a moze uda sie dziś wieczorem)pierwszy odcinek, z jednym z najlepszych kulturystów świata: Karolem Małeckim. Bedzie cała rozgrzewka,trening klaty oraz odpowiedzi na cześć Waszych pytan w dziale junior i senior +35. I co ciekawe-na video jest cały trening z przerwami miedzy seriami i miedzy ćwiczeniami oraz wiele bardzo ciekawych uwag do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2012-11-19 14:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + prośba o diete

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niż w górnych partiach ciała (mam dużą pupe i biodra. Moim celem jest zgubienie troche tłuszczyku na pośladkach, oraz rozbudowanie górnej partii ciała. Czy poprzez bieganie uda mi sie to troche wyrównać ?? Również prosiłbym o jakąś diete i jakie warto brać suplementy. Obecnie posiadam Xenofit Soja Plus oraz LifeEnerggy, które już sie kończą. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-05-31 17:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o sen !!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzieki !! pozdrawiam !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: takie tam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-01-04 14:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stanazol pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] tabletek 10mg stanazolu. Mam 27 lat i cwicze od 5 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2010-01-23 22:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzenie na rękach

    Temat
    Trening w domu

    [...] przelatuję do mostka.Wiem, że może to zły nawyk, ale nie umiem inaczej zareagować jak lecę na plecy Kiedy już stoję na rękach bez ściany (przez kilka sekund-czasami się udaje) to nie umiem podnieść żadnej ręki, choć przy ścianie udaje mi się to. Może znacie jakieś ćwiczenia, aby łatwiej było się nauczyć chodzić na rękach?Może ze zgiętymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2010-04-01 20:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)